每日一帖--健康生活百科

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【可“润滑”呼吸道的食物一】1、芦根水：可将鲜芦根或干芦根切成小段，放入水中煮，煮开几遍后可当茶饮；2、冬瓜子汤：冬瓜熬汤喝，注意千万不要把子去掉，因为冬瓜子具有清肺祛痰之功效，还可起到一定的“排沙”作用；3、山药：可养阴润肺，同时含有丰富的黏液蛋白，可保持呼吸道的润滑和湿润。

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【帮胃疼的人收着】如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来吧！

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#十四款保健粥#1.红枣粥润肤养颜；2.白莲粥安神助眠；3.桂圆粥养心补气；4.薏仁粥醒脑散汗；5.百合粥润肺止咳；6.核桃粥乌发补肾；7.荷叶粥降压清脂；8.银耳粥滋阴润肺；9.荠菜粥预防脑炎；10.山楂粥健脾养胃；11.蛋黄粥防治健忘；12.赤豆粥利尿消肿13.甘蔗粥生津和胃14.枸杞粥明目补肝。

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【茶叶的妙用】茶叶的绝招啊！常喝茶的人都不一定知道哦！

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【给爱健康的你】①节食者喝-乌龙茶；②浮肿者喝-薏仁茶；③压力造成便秘喝-荷叶茶；④节食便秘喝-决明子茶；⑤涨气者喝-大麦芽茶；⑥消脂喝-柠檬茶；⑦积食喝-普洱茶；⑧护胃喝-玫瑰花茶；⑨清火排毒-菊花茶；⑩油腻喝-陈皮茶；⑾食肉者喝-山楂茶；⑿利尿降脂-酸溜根茶

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#吃什么补什么#吃芝麻，养头发；吃芒果，止呕吐；吃胡椒，祛风湿； 吃山药，益补脾；吃百合，益补肺；吃核桃，可健脑；吃葡萄，补肝肾；吃鲜桃，益五脏；乌龙茶，减肥佳；吃土豆，身材秀；红枣甜，补血源。一起学习，健康饮食最重要！

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【蒸煮米饭的窍门】1、做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松；2、往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；3、米饭做夹生了，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成；4、剩饭重新蒸煮，可往饭锅水里放点食盐，吃时口感像新饭。

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10个非常不健康的喝水坏习惯

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【健康早餐：不同人群的不同吃法】①幼儿的早餐-应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物；②青少年的早餐-需要足够的钙、维C、维A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应；③中老年人的早餐-既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪。#

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腹肌速成法”举腿写字“：仰卧，双腿伸直，并拢抬起，脚尖绷直，在空中写字。锻炼时，脖子和胳膊要紧贴床垫，臀部要抬起来。这种方法的好处能锻炼腹直肌及腹部侧面的肌肉。可以先从“一二三”等最简单的字练起，之后练习“国图”等有四边框、双腿划动幅度较大的字，每次只要练到腹肌酸胀即可。